Nous vous proposons de venir découvrir avec nous la marche nordique. Accessible à tous dans une ambiance chaleureuse et conviviale, activité physique d'endurance sollicitant l'ensemble des chaînes musculaires, non-traumatisante qui soulage les articulations et qui permet une dépense élevée de calories. Elle vous permettra de vous muscler en douceur, d'entretenir vos articulations, de perdre du poids agréablement et de profiter de la nature entre amis ! Au programme l'apprentissage des bases de la Marche Nordique mais aussi un travail de renforcement musculaire, d'étirements et mobilité articulaires avec des bâtons.

Les séances : Nos créneaux d'entraînements sont les suivants (d'autres cours pourront être rajoutés par la suite) :

• Mardi : 18h15 - 19h45 au Parc Jean moulin (Aubagne).
• Jeudi : 18h15 - 19h45 au Stade de la Botte (Aubagne).
• Vendredi : 09h30 - 11h30 (Parcours nature).
• Samedi : 09h30 -11h30 (Parcours nature).

Nous allons marcher dans les différents massifs : Aubagne, Roquefort la Bédoule, Carnoux, Gémenos... Nos séances sont composées d'un échauffement, d'un parcours d'environ 6 à 10km avec du renforcement musculaire et pour finir, un retour au calme avec des étirements. Si vous êtes intéressés pour faire une séance d'essai je vous attends avec plaisir ! Pour votre première sortie, le club vous prête des bâtons de marche nordique pour vous permettre de découvrir l'activité !

Qu'est-ce que la marche nordique ?
C'est un sport de marche dynamique en plein air. Elle allie de manière idéale un travail d'endurance accessible à tous et un renforcement musculaire de l'ensemble du corps.
Le principe est simple :
Il s'agit d'accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vert l'avant à l'aide de deux bâtons qui permettent d'aller plus vite et de marcher plus longtemps. L'ensemble du corps entre en action, renforçant ainsi 80% des chaines musculaires et articulaires. La dépense énergétique est équivalente à un petit footing. Qui peut pratiquer la marche nordique ? Par sa facilité et par sa dimension « sport santé », la marche nordique d'adresse à tout le monde quels que soient l'âge ou la condition physique. Des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, ce qui fait une discipline très conviviale et familiale. Cette activité procure plaisir et bien être du fait de la simplicité de sa technique
LES COACHS :

Florent : Coach marche Nordique Forme
Alain : Coach marche Nordique Forme
Philippe : Coach marche Nordique Forme
Pierre-Olivier : Coach marche Nordique Forme