UAVH

EVEIL

PISTE

ECOLE D'ATHLETISME

UAVH Aubagne accueille les jeunes d�s l'�ge de 3 ans et jusqu'� 11ans. Dans cette tranche d'�ge, l'athl�tisme r�pond � des besoins sp�cifiques li�s au d�veloppement de l'enfant. Nous avons le souci d'accompagner votre enfant dans sa croissance et dans la d�couverte de son corps.

Pour cela des ateliers sp�cifiques sont mis en place sous forme d'ateliers ludiques avec la d�couverte et construction d'actions motrices primaires : d�placement, coordination, lat�ralisation, structuration spatio-temporelle, habilit�s motrices et �ducation athl�tique (se projeter, projeter, courir, sauter, lancer...). Il n'est pas question � cet �ge de faire courir un 100 m ou de sauter � la perche. Les entrainements sont adapt�s aux possibilit�s de l'enfant et doivent permettre � chacun de trouver un �panouissement � la pratique de l'athl�tisme.

Les �ducateurs de l'UAVH sont des personnes habitu�es � travailler avec des enfants et ont une exp�rience de l'encadrement de jeunes. Cela nous permet d'assurer une pratique ludique, attentive et s�curitaire de l'athl�tisme

C'est �galement le lieu de d�couverte de la dimension sociale du sport, du partage, du respect de l'autre.

Nous vous offrons la possibilit� d'effectuer une s�ance d'essai gratuite.

- BABY ATHLE DE 3 A 5 ANS

   SEANCES TOUS LES MERCREDIS DE 16H A 17H MALIK
   Hors vacances scolaires et jours f�ri�s
   Stade De Lattre De Tassigny AUBAGNE

- EVEIL ATHLE 6 A 8 ANS

   SEANCES TOUS LES MERCREDIS 14H 16H AVEC
   ET TOUS LES SAMEDIS 10H 12 H AVEC MALIK ET RICHARD
   Hors vacances scolaires et jours f�ri�s
   Stade De Lattre De Tassigny AUBAGNE

- EVEIL ATHLE POUSSIN 9-11 ANS

SEANCES TOUS LES MERCREDIS DE 14H A 16H MALIK RICHARD
SAMEDI 10H A 12H JEREMIE MONIKA
Hors vacances scolaires et jours f�ri�s
Stade De Lattre De Tassigny AUBAGNE

LA PISTE

Quelque soit votre �ge, de minimes � masters, votre niveau, d�butant ou confirm�, vos objectifs, loisir ou comp�tition, venez pratiquer l'athl�tisme sur notre piste qui a �t� compl�tement r�nov�e en 2011. Nos entra�neurs, tous dipl�m�s et passionn�s seront heureux de vous transmettre leur savoir sur toutes les disciplines de l'athl�tisme.
LES COURSES 100m, 200m, 400m, 800m, 1500m, 3000m, 5000m, 10 000m, 100m haie, 110m haie, 400m haie, 2000m et 3000m steeple, Marche Athlètique

LES SAUTS Longueur, Triple saut, Hauteur, Perche

LES LANCERS Poids, Disque, Javelot, Marteau

RUNNING

FOOTING, FRACTIONNE, PPG, VMA, RENFORCEMENT MUSCULAIRE, GAINAGE, FARTLEK . . .

Vous courez pour le plaisir ou la comp�tition ? Vous en avez marre de courir seul ? Vous aimeriez �tre accompagn� par un entraineur dipl�m� pour progresser ?
REJOIGNEZ NOUS ! Comme beaucoup vous pensez ne pas avoir le niveau ? Vous vous trompez ! ! ! !
Le groupe running, course hors stade vous donne rendez-vous au local technique situ� sur la piste les Lundi, Mardi et Jeudi de 18h � 19h45 et le Samedi matin pour une sortie nature. Les entrainements sont collectifs ou personnalis�s selon l'objectif de chacun. Les programmes sont donn�s � l'avance afin que chacun puisse suivre ces derniers en fonction de ces imp�ratifs personnels ou professionnels.
didiercox@free.fr

MARCHE NORDIQUE
Nous vous proposons de venir d�couvrir avec nous la marche nordique. Accessible � tous dans une ambiance chaleureuse et conviviale, activit� physique d'endurance sollicitant l'ensemble des cha�nes musculaires, non-traumatisante qui soulage les articulations et qui permet une d�pense �lev�e de calories. Elle vous permettra de vous muscler en douceur, d'entretenir vos articulations, de perdre du poids agr�ablement et de profiter de la nature entre amis ! Au programme l'apprentissage des bases de la Marche Nordique mais aussi un travail de renforcement musculaire, d'�tirements et mobilit� articulaires avec des b�tons. Les s�ances : Nos cr�neaux d'entra�nements sont les suivants (d'autres cours pourront �tre rajout�s par la suite) : Mardi : 18h15 - 19h45 au Parc Jean moulin (Aubagne). Jeudi : 18h15 - 19h45 au Stade de la Botte (Aubagne). Vendredi : 09h30 - 11h30 (Parcours nature). Samedi : 09h30 -11h30 (Parcours nature). Nous allons marcher dans les diff�rents massifs : Aubagne, Roquefort la B�doule, Carnoux, G�menos... Nos s�ances sont compos�es d'un �chauffement, d'un parcours d'environ 6 � 10km avec du renforcement musculaire et pour finir, un retour au calme avec des �tirements. Si vous �tes int�ress�s pour faire une s�ance d'essai je vous attends avec plaisir ! Pour votre premi�re sortie, le club vous pr�te des b�tons de marche nordique pour vous permettre de d�couvrir l'activit� !

Qu'est-ce que la marche nordique ? C'est un sport de marche dynamique en plein air. Elle allie de mani�re id�ale un travail d'endurance accessible � tous et un renforcement musculaire de l'ensemble du corps. Le principe est simple : Il s'agit d'accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vert l'avant � l'aide de deux b�tons qui permettent d'aller plus vite et de marcher plus longtemps. L'ensemble du corps entre en action, renfor�ant ainsi 80% des chaines musculaires et articulaires. La d�pense �nerg�tique est �quivalente � un petit footing. Qui peut pratiquer la marche nordique ? Par sa facilit� et par sa dimension � sport sant� �, la marche nordique d'adresse � tout le monde quels que soient l'�ge ou la condition physique. Des adolescents aux retrait�s en passant par les sportifs confirm�s, ce qui fait une discipline tr�s conviviale et familiale. Cette activit� procure plaisir et bien �tre du fait de la simplicit� de sa technique LES COACHS : Florent : Coach marche Nordique Forme Philippe : Coach marche Nordique Forme Pierre-Olivier : Coach marche Nordique Forme

ACTIVITE, BIEN ETRE
Tous les Samedis � 10h30 Stade De Lattre Si vous Souhaitez : Reprendre une activit� physique Lutter contre la s�dentarit� Perdre du poids ou affiner votre silhouette Etre en forme dans la vie de tous les jours Maintenir ou d�velopper votre condition physique �tre accompagn� dans la pr�paration d'un concours ou d'un examen Un renforcement musculaire g�n�ral et harmonieux Le coach sant� peut vous proposer : Retour de grossesse Travail des muscles profonds Transverses / P�rin�e Am�liore les douleurs du dos et Hernie discale Lutte contre le stress Travail de respiration profonde Amelioration de l'hypertension Mais aussi : Bilan d'imp�dancem�trie Enqu�te alimentaire R�gime sur mesure individualis� Suivi nutrition Cure de detoxification LE COACH : Amy : Nutrition, Pilates, remise en forme . . . Contact : zongofiletamy@gmail.com